O Prasarita Pādottānāsana (postura de alongamento com os pés separados) executa o fluxo sanguíneo para o tronco e cabeça.Eh frequentemente utilizado como um bálsamo para os nervos desgastados ou ansiosos.
Beneficios: Este asana reduz o acúmulo de depósitos de gordura ao redor da cintura e aumenta e tonifica os músculos das pernas e das costas. Os órgãos situados abaixo do umbigo (madra) são purificados, e quando a cabeça se inclina para baixo da cintura dessa maneira, o fogo interno (agni) purifica eficazmente os intestinos e o reto/ânus. Os órgãos sexuais são purificados, bem como o aparelho respiratório. O sistema nervoso é estimulado de forma abrangente.
Importante:
-Costas. retas ( nao a curve)
-Use as mãos para o chão para ajudar a criar um maior alongamento da coluna vertebral.
-Se você sentir desconforto em seus tornozelos, você pode ligeiramente encurtar a distância entre as pernas.
Fontes: http://www.ekadantayoga.com.br/beneficios-de-prasarita-padottanasana-segundo-lino-miele.html;
http://namastedelsur.blogspot.com.br/2010/12/prasarita-padottanasana-1.html;
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