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segunda-feira, 30 de abril de 2012
"A alegria de viver é o melhor cosmético da mulher."__ Rosalind Russel
Mau humor envelhece, deprime , atrai e irradia energia negativa. Busque seu auto-controle, nao eh possivel que nao tenha um pensamento ou uma lembrança boa que possa trazer um sorriso ou um estimulo numa hora ruim. Quem nao 'tenta', nao petisca ;)
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sábado, 28 de abril de 2012
sexta-feira, 27 de abril de 2012
A Fonte da Juventude...
Disponível em PDF
"O famoso livro de Peter Kelder, intitulado “A Fonte da Juventude”. Numa historinha bem bacana, conta que um tal Coronel Bradford teria vivido no Tibet no início do século XX e lá, junto aos monges, descobriu o poder de 5 exercícios simples que o fez perder a barriga e escurecer os cabelos: os exercícios eram a verdadeira fonte da juventude.
É dito que os movimentos dos 5 ritos estimulam os chakras, ou vértices de energia distribuídos pelo corpo, e com isso, tonificam e equilibram todo o sistema glandular através da contração e alongamento. Melhoram, pois, o tônus muscular e desenvolvem, aos poucos, a elasticidade, lubrificam as articulações e aumentam a flexibilidade. Quando praticada diariamente, a sequência aumenta a força física e mental, criando um estado de consciência alerta e tranqüilo ao mesmo tempo. Ainda é dito que os ritos aliviam o estresse nervoso, melhora a respiração e a digestão, beneficia o sistema cardiovascular e conduz a um profundo relaxamento e bem-estar.
Que eu saiba, ainda não há comprovações científicas sobre a eficácia da técnica sobre o rejuvenescimento. Mas, analisando a cinesiologia dos exercícios é possível observar que eles atuam sobre as glândulas, o que deve promover um equilíbrio energético e, consequentemente físico e emocional. Você pode facilmente perceber os benefícios destas práticas no seu dia-a-dia, pois é muito fácil incorporar os ritos na rotina, tomando-lhe apenas alguns minutos.
O livro sugere que comecemos com a repetição de 7 vezes para cada exercício. Aumentando semanalmente, de 7 em 7 até chegar a 21 repetições.
Lá pela segunda parte do livro (que é pequenininho e dá pra ler pelo computador mesmo), Kelder ensina um sexto rito, capaz de transformar um homem num super-homem e uma mulher numa super-mulher. Os termos não são meus!! São dele mesmo! De fato ele ensina um antigo exercício de Yoga para concentrar mais energia dentro do corpo, chamado uddhyana bandha. Trata de tirar todo o ar do corpo e puxar o ventre para dentro e para cima, mantendo-se sem ar o quanto pode. ATENÇÃO, pratique com moderação, lembre-se que, como diz os Upanishads:
“Assim como os leões, elefantes e tigres são domados gradualmente, de igual maneira domina-se a respiração. De outro modo (procedendo com pressa ou empregando força excessiva), mata-se o praticante” (Sandilya Upanishad, 1)
Vou passar abaixo os links dos Ebooks dos dois livros de Kelder, para quem quiser se aprofundar.
Peço paciência aos leitores em relação aos outros link do blog: aos poucos to arrumando tudo ok!!
Obs.: Se você vai praticar sem ler as instruções do livro esteja atento com RITO 1 – gira-se em sentido horário; Em todos os demais ritos: há movimentação intensa da cabeça, pressionando e alongando a garganta. É conveniente, entretanto, ler ATENTAMENTE as instruções do livro 1."
Abaixo mais um passo a passo do ultimo exercício:
Fontes:http://yogaequalidadedevida.wordpress.com; http://www.docelimao.com.br (livro em pdf)
Zen.
Zen é a forma de Budismo mais conhecida e praticada no Japão. Mais do que uma religião ou seita, o Zen é uma filosofia vivencial que ainda hoje influência muito o povo japonês.
A filosofia do Zen consiste na procura da iluminação através do auto conhecimento; uma busca que ultrapassa os obstáculos mentais criados por nós mesmos a fim de encontrar a verdade em seu estado puro. Trata-se de uma percepção extra-sensorial das coisas, um ensinamento especial que não envolve palavras; apenas chama a atenção para a verdadeira essência do homem. O Zen é também a prática do o auto-controle, da disciplina e da simplicidade no viver.As raízes do Zen estão na China, onde foi trazido da Índia por Bodhidharma no século VI. É uma variação do Budismo tradicional tibetano. A diferença básica entre os dois, é que a filosofia do Zen tenta reduzir ao mínimo as doutrinas e o estudo das escrituras sagradas. Para os praticantes do Zen, a palavra escrita é dispensável no caminho da iluminação."
sexta-feira, 13 de abril de 2012
Retiro de Yoga ( 28/04 a 01/05 )
Repassando:
O Yoga de Krishna
O Yoga de Krishna
'Durante o feriado do "Dia do Trabalho", entre 28 de abril e 01 de maio, Marco Schultz estará conduzindo o retiro "Bhagavad Gita - O Yoga de Krishna", no Mosteiro São Bento, em Vinhedo, interior de São Paulo.
Considerado um dos textos espirituais mais importantes de todos os tempos, o Gita nos invoca a uma profunda reflexão e investigação interior sobre os caminhos do Yoga, a natureza do Ser e do parecer, do Infinito e do finito, do Real e do irreal, do Absoluto e do relativo... sábado, 28 de Abril às 12:00 - terça, 1 de Maio às 12:00 Para mais informações ligue (48) 3232 1646 ou visite http:// "Com seus comentários e ensinamentos, Marco nos encaminha a uma sutil compreensão da Realidade Maior. Mais do que um texto filosófico, descobri que o Gita é um eficiente tratado na arte de viver" Raquel, 38 anos, administradora e professora' |
Ásana do dia: EKA PADA RAJAKAPOTASANA
"Eka" significa que uma em sânscrito. "Pada" significa pé ou perna. "Raja" significa um rei. "Kapota" significa um pombo ou pomba. Asana significa yoga pose ou postura.
Eka Pada Rajakapotasana (One-Legged Pigeon Rei Pose) , esse asana é um tipo de Kapotasana e nos leva em uma jornada profunda,particularmente, adoro esse. Ela exige equilíbrio estável enquanto curva para trás (backbend). Essa ação 'backbend' do tronco também trabalha os ombros em uma posição aberta, ajudando a abrir os pulmões.Esta postura afeta todo o corpo, uma vez que fortalece.
Esse asana, é adequado para alunos de nível intermediário mas,por favor, não tenha pressa para executar esta pose. Lembre-se que a maioria das pessoas não são capazes de realizar o asana completo, até mesmo , os que passaram anos de prática e estudo de 'backbends'.
Benefícios:
Esta postura elastica, afeta todo o corpo, pois reforça, alongamentos, e tonifica a coluna vertebral e estica o peito e costelas. Ajuda a abrir os pulmões,trabalha os quadris e ajuda a liberar a tensão nessa região vital do nosso corpo.Alem de fortalecer e alongar os músculos da virilha e articulações do quadril, estimula os nervos ao redor da coluna, auxilia o metabolismo e estimula o sistema glandular. O ponto de foco é sobre as vértebras : cervical e sacral.
Esta postura elastica, afeta todo o corpo, pois reforça, alongamentos, e tonifica a coluna vertebral e estica o peito e costelas. Ajuda a abrir os pulmões,trabalha os quadris e ajuda a liberar a tensão nessa região vital do nosso corpo.Alem de fortalecer e alongar os músculos da virilha e articulações do quadril, estimula os nervos ao redor da coluna, auxilia o metabolismo e estimula o sistema glandular. O ponto de foco é sobre as vértebras : cervical e sacral.
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