"Muito se fala a respeito dessa filosofia. Muitas definições foram dadas, mas sempre temos a sensação de que alguma coisa fica faltando; de que o Yoga se recusa a ficar aprisionado numa definição. Porque essas quatro letras juntas significam muitas coisas. E o Yoga acaba sendo sempre mais do que as palavras podem dizer. Não inclui a crença em nenhum poder sobrenatural, nem exige fé religiosa. Simplesmente expõe um caminho de auto-análise que pode praticar-se, prescindindo de qualquer teoria, crença antiga ou moderna por parte de quem o pratica. Um caminho que conduz o homem a compreender-se verdadeiramente a si próprio. Todo mundo já ouviu dizer que
Yoga significa em sânscrito união, masYoga igualmente significa trabalho, aplicação. Ou seja, Yoga seria o meio e o fim ao mesmo tempo. Jaideva Singh, no comentário do Vijñánabhairava(p. XIII), um texto que ensina técnicas de meditação, afirma:
Yoga significa em sânscrito união, masYoga igualmente significa trabalho, aplicação. Ou seja, Yoga seria o meio e o fim ao mesmo tempo. Jaideva Singh, no comentário do Vijñánabhairava(p. XIII), um texto que ensina técnicas de meditação, afirma:
A palavra Yoga é usada tanto no sentido de união (com o Divino) como no de veículo (upáya) para essa união. (...) Desafortunadamente, nenhuma palavra foi tão profanada nos tempo modernos como a palavra Yoga. Andar sobre o fogo, tomar ácido lisérgico, parar o batimento cardíaco, etc. se consideram Yoga, quando, a bem da verdade, não têm nada a ver com ele. Mesmo os poderes psíquicos [siddhis] não são Yoga. Yoga é consciência; transformação da consciência humana em consciência divina.(...)"
Pedro Kupfer (http://www.yoga.pro.br/artigos/350/3047/o-que-e-o-yoga
Para saber um pouco mais sobre a prática do Yoga, seus asanas , seus estilos e o pranayama:O que eh um Asana ?
(Foto no www.molokai-wellness.com/html/yoga.html)
"A prática de asana desenvolve uma musculatura flexível, e ossos e tendões resistentes, bem como o massageamento de órgãos, e o equilíbrio das funções de diversas glândulas internas.
Abaixo estão relacionadas as orientações para realizar o Yogasana:
-Um copo de água deve ser tomado antes da pratica de asanas.
-O estomago deve estar vazio. Asanas devem ser praticados 8 horas após o almoço, 2 horas após um copo de leite e uma hora após se comer uma fruta.
-Sempre praticar asanas de manhã. Se isto não for possível, próximo ao entardecer.
-Comidas gordurosas, muito secas, congeladas, muito quentes ou em excesso devem ser evitadas.
-Não se deve forçar ou pressionar nada quando praticar asanas.
-Não se deve sair no frio após praticar asanas.
-Mover a cabeça lentamente; se o asana afetar seu equilíbrio.
-A respiração deve ser controlada e deve ser sempre pelas narinas. Os benefícios dos asanas aumentam se for praticado o pranayama simultaneamente.
-Se o corpo estiver estressado, praticar o Shavasana ( imagem abaixo).
( foto: http://www.yogaforback.com/WebsiteImages/pranayama/Shavasana.jpg)
Os Asanas devem ser praticados em uma sala limpa e bem-ventilada. A atmosfera deve ser pacifica.
Exercícios físicos leves (alongamentos), seguido pelo yogasana, pranayama e samyama é um sequência ideal.
Durante a gravidez, apos o terceiro mês, exercícios que exigem que se deite sobre o estomago devem ser evitados. (Posições Invertidas devem ser evitadas especialmente no terceiro semestre - Este site é recomendado para grávidas - se não tiver certeza, peça orientação de seu médico)". Fonte: Wikipedia
Observacoes:
*Eh sempre bom o acompanhamento de uma pessoa profissional para que saiba o que e como estah fazendo para que nao se machuque.
*Nunca force a musculatura.
Mais detalhes nesse site como-fazer-asana .
O yoga ainda possui, diversos estilos e tendências, derivados de vários mestres e tradições, que mostram grandes diferenças, tipo na intensidade da prática, no tempo de permanência do asana(pose) , entre outras.
Hatha Yoga - Essa prática ao privilegiar as posturas físicas (asanas) e os exercícios respiratórios (pranayamas), sempre em um contexto de calma e tranqüilidade, ajuda a combater o estresse e melhora a flexibilidade e tonificação do corpo. Por suas características e pelo fato de respeitar as limitações de cada um é bastante indicado para os iniciantes.
Ashtanga Vinyasa Yoga – Diferencia-se dos demais métodos por exigir um melhor preparo físico. Consiste na prática de seis séries de posturas progressivamente mais exigentes, devendo ser observada a técnica do vinyasa, ou seja, movimento sempre em sincronia com a respiração.
Iyengar Yoga – Levando o nome de seu criador, essa modalidade está fundamentada no conceito de alinhamento do corpo e na circulação de energia. Pessoas que buscam melhorar a postura ou mesmo que têm problemas de coluna ou dores musculares podem se beneficiar da prática desse método.
Power Yoga – Prática mais escolhida pelos interessados em queimar calorias. As posturas (asanas) são desenvolvidas em seqüências rápidas e variadas, propiciando ganhos de força, flexibilidade e resistência.
O que eh Vinyasa Flow ? ( link traduzido )
'Em geral, todas as modalidades têm um pouco de cada um dos 8 pilares
fundamentais do yoga: códigos morais, purificação e estudo, posturas,
exercícios de respiração, controle dos sentidos, concentração,meditação
e contemplação.
Mas cada linha reforça um ou outro método: há práticas que enfatizam a
leitura de livros e outras que usam seqüências frenéticas de posturas.
“O importante é que o iogue se envolva e pratique adequadamente”,
diz o professor Marcos Rojo, coordenador do curso de pós-graduação
em yoga na UniFMU, em São Paulo.'
Os Yoga Sutras de Patanjali é uma escritura Hindu e texto fundamental do Yoga .
Faz parte do corpus da literatura Sutra datam da Índia ,acredita-se , por volta da época de
Siddharta Gautama, o Buda, no século V a.C., ou pouco tempo depois.
O texto compõe de 196 aforismos divididos em quatro capítulos que tratam do método do Yoga
O texto compõe de 196 aforismos divididos em quatro capítulos que tratam do método do Yoga
para libertar o praticante das transformações materiais e da morte , devolvendo-o à sua natureza autêntica.
Clique no link(traduzido) para maior clareza de estudo e prática
Namastê!
Fontes:
yogajournal.terra.com.br;
super.abril.com.br;
yogabrasil.org;
yoga.about.com
(img:net)
