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Este asana eh conhecido por 'pose do arado'.
Fortalece os musculos abdominais e aumenta a flexibilidade da coluna,isso garante uma condição saudavel da coluna vertebral. Alem disso, todos os 31 pares de nervos espinhais são bem nutridos pela circulação.
Levantando as pernas para tocar o solo acima da cabeça, não é fácil no começo. Nao force, tente soh o quanto você puder. ;)
Mais sobre e passo a passo no site ( ingles)
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