Postura Lua Crescente
Esta postura é realizada para expandir peito.
Procedimento: Estar em linha reta, mantendo as pernas afastadas, em seguida, coloque o seu pé esquerdo para trás e pé direito para a frente, lunging em seus joelhos com seus punhos e os braçosdobrados nos cotovelos e em ambos os lados de sua cabeça. Inalar plena capacidade e reter a respiração. Em seguida, retornar ao normal representar por exalar lento.
Ganhos: Aumentar o desenvolvimento do peito, estica o quadríceps , o gluteo e muitos dos pequenos músculos, tendões e ligamentos no joelho também são alongados. Aumenta a capacidade dos pulmões.
Procedimento: Estar em linha reta, mantendo as pernas afastadas, em seguida, coloque o seu pé esquerdo para trás e pé direito para a frente, lunging em seus joelhos com seus punhos e os braçosdobrados nos cotovelos e em ambos os lados de sua cabeça. Inalar plena capacidade e reter a respiração. Em seguida, retornar ao normal representar por exalar lento.
Ganhos: Aumentar o desenvolvimento do peito, estica o quadríceps , o gluteo e muitos dos pequenos músculos, tendões e ligamentos no joelho também são alongados. Aumenta a capacidade dos pulmões.
Fontes:
http://lifemza.com/
http://posturaelastica.wordpress.com
Perfeita!!! AInda farei!
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