Bakasana

Img: Leah Kim gallery

'Tradicionalmente, o corvo é considerado um mensageiro dos Deuses. Quando o primeiro Dalai Lama nasceu, foi dito que ele foi visitado por corvos negros. E através da habilidade de voar, essas aves transcendem o peso de uma existência mortal e vivem no firmamento entre este mundo finito e no próximo.' 

Bakasana (Crow pose ou pose do corvo) é uma postura, equilíbrio, em que nos erguemos acima de nossas limitações percebidas . Assim como um passarinho que tem todas as ferramentas para o vôo, mas duvida da sua força e habilidade, Bakasana muitas vezes pode trazer dúvidas e medos. Mas aos poucos, nós respiramos e começamos a confiar em nós mesmos.
Quando no fundo cultivamos a força interior central, não temos de confiar apenas em nossas experiências periféricas para nos guiar. Podemos aprender a confiar em nossa voz interior, nossa intuição, em vez de olhar apenas para o que está disponível externamente. Portanto, Bakasana é delicadamente projetado para aprimorar a voz interior. Quando a praticamos, somos guiados a confiar em nossos mais profundos espaços de força interior para que os nossos obstáculos, muitas vezes, o nosso braço e força de pulso, tornaram-se periferia, e nós podemos voar nas asas da nossa força interior.


Os benefícios :

• Aumenta o equilíbrio físico e mental, concentração e tranquilidade.
• Fortalece antebraços e pulsos
• Estica a parte superior das costas
• Fortalece os músculos abdominais
• Tonifica os órgãos abdominais 
• Abre a virilha

*Contra -Indicado em caso de gravidez e de síndrome do túnel do carpo

Passo-à-passo:

1. Dobre os joelhos levemente, trazer as palmas das mãos no chão  na distância dos ombros.

2. Encaixe os joelhos na parte de trás dos braços ( como no vídeo acima).

3. Começe a vir para a frente, levante a cabeça .

4. Tire os pés do chão, um de cada vez, para que você não se desequilibre .

OBS: Iniciantes : Coloque um cobertor na frente para não ter medo de bater a cabeça no chão, se você cair. Todo mundo cai ao aprender esta pose.

Parsva Bakasana(Corvo Side Pose)
Img: Side Crow Pose(http://yogalifejourney.com/yoga-poses/side-crow-pose/)




FONTES:
Yoga Journal;
http://www.bakasana.com/;
http://yoga.about.com/od/yogaposes/a/crow.htm;
http://www.yogabasics.com/connect/pose-of-the-month-bakasana.html;
YouTube;