É um asana (postura) forte como o próprio nome, que pode ser realizada também por iniciantes ; sua prática desenvolve firmeza, estabilidade e determinação. É um asana que fortalece pernas, ajuda no alinhamento da coluna, alivia dores na lombar e ajuda no aumento da capacidade pulmonar através da expansão do torax.
Outros benefícios:
- Fortalece e alonga as pernas e tornozelos
- Estica virilha, tórax e pulmões.
- Fortalece e alinha os ombros e quadris
- Estimula órgãos abdominais
- Aumenta a resistência
- Alivia dores nas costas
- Terapêutica para dor ciática
Conta Indicações:
- Diarréia
- Pressão alta
Esse asana é um desafio tanto para a resistência física, quanto emocional. Melhora o foco, desenvolve força mental, a consciência e trabalha a capacidade de manter a calma sob pressão. Algumas pessoas acham o asana do guerreiro estimulante e energizante, usando-o para se recarregar de manhã ou quando se acha sonolento (a) ou desestimulado(a).
Obs I :Durante esta posição traga a energia da terra para as solas dos pés e sinta-a subir pelo corpo lentamente até o coração, então expanda o peito e deixe essa energia fluir, expandindo-a para o resto do corpo.
Obs II: Problemas no pescoço: Não vire a cabeça para olhar sobre a mão da frente, continuar a olhar para a frente com os dois lados do pescoço alongado uniformemente.
Obs III : Para aumentar a força dos braços na pose, vire as palmas das mãos pra cima.Em seguida, vire as palmas pra baixo novamente.
Tipos de asanas do guerreiro:
Outras fontes:
infinityoga.blogspot.com.br;
http://www.yogajournal.com;
http://zoyayoga.com
Imgs:net
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