Ásana de Hoje: Crow Pose / Bakasana

(img: http://www.brittanytrubridge.com/2010/11/02/kakasana-the-crow-pose )

Passo a passo:

*Dobrar os joelhos ligeiramente e ponha as suas palmas no chão na distância dos ombros.

*' Encaixar' os joelhos nas axilas.

*Começar vir à frente, levantar a cabeça , olhar para a frente.

*Tirar os pés do chão, um de cada vez, buscar equilibrar com os dois pés para cima.

Observação para os Iniciantes:

Tente levantar um pé de cada vez e ter uma idéia de quanto de distancia vai precisar para se elevar . Não impulsione muito pra frente,isso fará com que você perca o equilíbrio. Coloque um cobertor na sua frente , assim você não terá medo de cair. Todo mundo cai quando aprender esta pose.

Aqui , o Video para se ter uma melhor ideia do asana ;)

Fontes:

YouTube;

yoga.about.com;