Ásana de Hoje: Urdhva Mukha Paschimottanasana

ऊर्ध्वमुख पश्चिमोत्तानासन

Ūrdhva-Mukha Paścimottānāsana

Asana de alongamento intenso (variação do Paschimottanasana) . Bom para fazer com o corpo quente, no meio de uma sessão ou no final.

Beneficios:

Estica as pernas e os músculos das costas, relaxa a coluna, ativa a circulação, acalma o sistema nervoso, inclui prevenção de hérnia de disco e cura de fortes dores nas costas. Ainda facilita na manutenção do equilíbrio e postura.

Passo-a-passo

Videos:

Obs: Lembrando a importancia de um acompanhamento ou opinião de um instrutor. Pode ser que existam asanas nao indicados para seu biótipo, energia ou avançados demais ;)


Fontes:living.oneindia.in;yogajournal.com;caminodeldiscipulo.blogspot.com

(imgs Flickr e yaliyoga.com)