Em sânscrito, "Tri" significa "três" e "Kona" significa "ângulo". Em 'Trikonasana' você assume uma postura em que os pés parecem os três lados de um triângulo.
Seqüência:
Fique ereto, com as pernas suficientemente distante e mãos de ambos os lados.
Inspire e levante ambas as mãos à altura do ombro. As palmas devem estar voltadas para baixo.
Estique os braços para os lados.
Expire lentamente. Faça algumas respirações normais.
Inspire profundamente.
Expire lentamente e torcer o tronco ao nível da cintura para a esquerda. As mãos devem permanecer retos e paralelos ao chão. Os pés devem estar firmes no chão. exalação completa.
Segurar a respiração manter essa postura por alguns segundos.
Tome uma respiração profunda.
Expire lentamente e, agora, dobre para baixo do lado direito e tenta tocar o dedão do pé esquerdo.
Não dobre o seu joelho.
quando chegar ao pé, vire a cabeça e o pescoço para a esquerda.
Coloque a ponta dos dedos diretamente no seu dedo do pé esquerdo.
Estique a sua mão esquerda perpendicularmente para cima.
Agora , levante a sua visão para as pontas dos dedos levantados.
exalação completa.
Mantenha esta postura por alguns segundos.
Inspire lentamente e volte a postura ereta.
Expire e seguir com algumas rodadas de respiração normal.
Repita os mesmos passos acima, tanto para o lado esquerdo, quanto para o direito.
Você pode realizar três rodadas para ambos os lados.
Nota: Se você é um iniciante ,pode tentar tocar qualquer parte da perna perto do dedo do pé ,lembre-se de não forçar.
Atenção:
Pessoas com hérnia de disco não deve praticar este yoga pose.
Benefícios:
Trikonasana alivia a dor dos joelhos, cintura, juntas, quadris, cotovelos e pescoço além de dor nas costas.
Trikonasana também aumenta o apetite.
A pose pode curar a constipação, aumentando os movimentos intestinais.
Os quadris e nádegas obter enfraquecida.
A pose pode rejuvenescer após um dia duro.
O excesso de flacidez nos quadris, cintura e abdómen serão reduzidos com a prática regular de Trikonasana.
Fonte: The Yoga Resource Center
(img: yogaxtc.com)
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